Régime sportif masculin du boxeur professionnel Jevgenijs Aleksejevs alias The Hurricane

Christophe Mariani

Christophe Mariani

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Vous cherchez à vous mettre en forme ? Le célèbre boxer Jevgenijs Aleksejevs a.k.a The Hurricane vous partage ses bonnes habitudes alimentaires et sportives pour vous aider à adopter un mode de vie sain, actif et rester en bonne santé.

Jevgenijs Aleksejevs est une étoile montante de la boxe avec un palmarès exceptionnel et imbattu porté à 14-0 depuis sa victoire contre le Français Dimitri Trenel. Mais en dehors de son invincibilité sur le ring, il a prouvé qu’il était également un homme de partage, notamment avec sa visite bénévole récente dans un refuge animalier.

Aujourd’hui, l’ambassadeur MightyTips tient à vous partager ses conseils pour vous permettre d’adopter un mode de vie sain et devenir la meilleure version de vous-même.

Alimentation de bonne qualité

Alimentation de bonne qualité

Selon la star des arts martiaux mixtes (MMA), une bonne santé repose avant tout sur l’adoption d’un régime alimentaire adapté. En tant que sportif professionnel, Jevgenijs Aleksejevs suit des conseils nutritionnels stricts pour rester au meilleur de sa forme et pour conserver sa classe de poids.

Selon le boxeur, établir un plan alimentaire est essentiel pour rester en bonne santé: 

Il est nécessaire d'établir un plan alimentaire. Créez un plan, mangez à des heures fixes tout au long de la journée et diversifiez votre alimentation pour que chaque repas contienne des protéines, des graisses et de bons glucides.

Il souligne également l’importance de l’hydratation, conseille de manger à heures fixes, et met en garde contre le grignotage qui peut avoir des effets néfastes sur la santé: 

Il est important de ne pas grignoter afin d'éviter une augmentation de l'insuline, qui a ensuite un effet négatif sur les hormones. Veillez à boire suffisamment d'eau, de 2 à 3 litres, en fonction de votre régime sportif.

Il est scientifiquement prouvé que la nutrition fait partie intégrante du maintien de la forme physique et de la santé. En recevant les nutriments et l'énergie nécessaires, votre récupération et votre croissance musculaire seront optimales. Cela vous permet de prévenir les blessures et réduit le risque de maladie en améliorant le fonctionnement du cœur et d'autres organes.

Soins de santé

France 2

Selon Jevgenijs Aleksejevs, il est important d’effectuer des contrôles de santé réguliers et d’agir en prévention plutôt qu’en réaction. Voici ce qu’il a déclaré: 

Consultez les médecins en temps voulu et faites un bilan sanguin biochimique chaque année, car cela vous aidera à prévenir certaines maladies. Surveillez toujours vos hormones et, si possible, effectuez une échographie pour détecter tout problème.

Pour The Hurricane, la prévention des maladies par le biais des prises de sang, du suivi hormonal et des échographies, est donc essentielle pour préserver sa santé physique. En effectuant des examens réguliers, vous pouvez également obtenir des conseils personnalisés des médecins en fonction de votre condition physique et de vos antécédents médicaux. Vous pourrez ainsi adopter un régime alimentaire et une routine sportive appropriés.

Activité physique

Activité physique

Selon l’ambassadeur de MightyTips France - Meilleur site de paris sportif - il est important de mettre en place une routine sportive de "trois ou quatre séances d'exercice par semaine pour garder votre vitalité et votre énergie tout au long de la journée".

Et ce dernier a raison puisque cette affirmation est scientifiquement prouvée. Selon une étude publiée dans The Lancet en 2012, le manque d’activité physique favorise les problèmes de santé, notamment certaines maladies non transmissibles comme le diabète de type 2, les maladies coronariennes, et les cancers du sein et du côlon. Il est donc primordial de faire de l'exercice régulièrement pour réduire ces risques.

Une autre étude, publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) en 2015, souligne que l’activité physique régulière permet de maintenir un poids de corps optimal et aide à lutter contre le surpoids et l’obésité.

En plus de réduire les risques de problèmes de santé, une activité régulière permet d’augmenter la libido, d’améliorer l'humeur et d’augmenter la productivité. L’idéal est de réaliser une activité sportive modérée 3 à 4 fois par semaine.

Santé mentale

Santé mentale

Les santés physique et mentale sont étroitement liées. The Hurricane l’a bien compris est souligne qu’il est important de prendre soin de sa santé mentale: 

N'oubliez pas la santé mentale. Elle influe également sur la vitalité, le niveau d'énergie tout au long de la journée et le sentiment de bonheur. Le sport, le sommeil, une bonne alimentation et la méditation vous aideront à atteindre un état d’esprit sain.

Une étude publiée dans The Lancet Psychiatry en 2018 vient souligner qu’une bonne santé mentale est tout aussi importante qu’une bonne santé physique pour mener un mode de vie sain. Pour cette étude, plus de 1,2 million d'individus ont été analysés et il a été déterminé qu’une activité physique régulière permettait notamment de réduire les sentiments d’anxiété et de dépression. Réciproquement, un état d'esprit positif permet également d’être plus enclin à faire de l'exercice physique.

Conclusion

Jevgenijs Aleksejevs a.k.a The Hurricane est un sportif professionnel qui bénéficie du soutien d'entraîneurs qualifiés et peut accéder aux meilleurs gymnases, équipements et entraînements. Pour lui, l'entraînement physique et un mode de vie sain font partie intégrante de son travail et lui permettent de rester au meilleur de sa forme et de performer sur le ring. Mais il tient également à faire passer un message sur l’importance que peut avoir l’exercice physique et l’adoption d’un mode de vie sain sur la santé de chacun.

Selon The Hurricane, l’exercice physique est bien plus qu’une simple corvée. Il permet non seulement d’améliorer sa santé générale, mais aussi sa santé mentale et son état d’esprit dans la vie de tous les jours. En adoptant des habitudes saines, vous vivrez une vie épanouie, en bonne santé, et en étant la meilleure version de vous-même.

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Il est essentiel d’investir dans sa santé globale et dans son bien-être en effectuant des efforts constants. Il est préférable de faire de petits efforts au quotidien plutôt que des régimes à outrance ou des exercices sporadiques. Il souligne également qu’adopter un cadre mental et une approche de la vie qui favorisent le bien-être est à la portée de tous.

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